You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος - BMI


Τι να προσέξετε !!

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν θεωρείται αξιόπιστος στις παρακάτω κατηγορίες ατόμων:

Σε εγκύους, και θηλάζουσες 

Σε αθλητές, γιατί έχουν ανεπτυγμένο μυϊκό ιστό. Ο μυϊκός ιστός είναι βαρύτερος από το λίπος, έτσι το αποτέλεσμα του ΔΜΣ θα είναι μεγαλύτερο από αυτό που αντιστοιχεί στην πραγματικότητα με κίνδυνο να χαρακτηριστεί ο αθλητής υπέρβαρος ενώ δεν είναι.

Ο δείκτης που χρησιμοποιούν οι διαιτολόγοι ανά τον κόσμο, είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), για το υπολογισμό του φυσιολογικού εύρους βάρους που πρέπει να έχει κάποιος με βάση το ύψος του και πέρα από το οποίο το άτομο αυτό είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο ανάλογα με τη τιμή του ΔΜΣ.

Το άτομο σύμφωνα με το ΔΜΣ είναι:

<18,5%: ελλειποβαρής

18,5- 24,9: φυσιολογικά όρια βάρους

25- 29,9: υπέρβαρος

30- 34,9: παχύσαρκος 1ου βαθμού

35- 39,9: παχύσαρκος 2ου βαθμού

> 40: παχυσαρκία τρίτου βαθμού (νοσογόνος παχυσαρκία)

Για παράδειγμα ένας άνδρας με βάρος 93 κιλά και ύψος 1,75 μέτρα έχει ΔΜΣ 30,36 και είναι  παχύσαρκος 1ου βαθμού.

Βέβαια, μόνο με το ΔΜΣ μπορεί κάποιος να κάνει λάθος εκτίμηση για ένα άτομο, κυρίως αν το άτομο αθλείται συστηματικά. Έτσι ένας πολύ γυμνασμένος άνθρωπος έχει μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας από ότι ένας αγύμναστος και αν σκεφτούμε ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, τότε υπολογίζοντας μόνο το ΔΜΣ για παράδειγμα σε έναν αρσιβαρίστα μπορεί να τον θεωρήσουμε υπέρβαρο. Όμως στην πραγματικότητα δεν είναι υπέρβαρος, γιατί έχει πολύ μικρό ποσοστό λίπους. Οπότε, ο πιο σωστός τρόπος καθορισμού του ιδανικού βάρους είναι με τη μέτρηση του λίπους του σώματος, που γίνεται με διάφορες μεθόδους από διαιτολόγους.

Τα επιθυμητά όρια λίπους για μη αθλητές είναι τα ακόλουθα:          

Άνδρες: 17-29 ετών 14-20%
  30-69 ετών 17-23%
Γυναίκες: 17-29 ετών 17-24%
  30-69 ετών 20-27%

Σύμφωνα λοιπόν με τα παραπάνω, ο διαιτολόγος κάνοντας αυτούς τους υπολογισμούς καθορίζει, το πόσα κιλά  μπορεί να χάσει ή να πάρει ένα άτομο για να έχει καλή εμφάνιση και υγεία. Όσο πιο μικρό ή μεγαλύτερο είναι το βάρος του ατόμου σε σχέση με το φυσιολογικό εύρος του βάρους, τόσο μεγαλύτερα είναι τα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται.